10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я
Настали часи, коли ми ще не оговтавшись від наслідків ковіду, перейшли у стан постійного стресу від війни, який вже почався, але не відомо коли закінчиться…
Зараз багато хто з нас відчуває страх, тривогу, апатію, відчай… Важливо не боятися говорити про свої відчуття!
Пам’ятайте, що ви не самотні у своїй боротьбі із важкими почуттями.
Кожен з нас відчуває емоційну нестабільність...
Важливо розпізнавати свої реакції та знаходити час на те, щоб приділити увагу собі та своїм близьким, а якщо ви відчуваєте певні труднощі – звертатися за психологічною допомогою.
В Україні Всесвітній день психічного здоров’я відзначають з 1992 року
У неділю, 10 жовтня, щорічно у всьому світі відзначається День психічного здоров’я. Свято започатковане в 1992 році з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health), всесвітньої організації психічного здоров’я, члени і представники якої знаходяться більш ніж в 150 країнах.
У цей день по всьому світу проходять численні акції, щоб привернути увагу до психічних захворювань і їх основних наслідків для життя людей в усьому світі. У деяких країнах цей день є частиною тижня підвищення обізнаності, наприклад Тиждень психічного здоров’я в Австралії. Аж до 1994 року у цього дня не було конкретної теми, крім загальної пропаганди психічного здоров’я та освіти громадськості.
Темою цього року є "Психічне здоров’я у нерівному світі". Нерівність через расову та етнічну приналежність, сексуальну орієнтацію та гендерну ідентичність позначається на психічному здоров’ї людей.
5 корисних звичок для здорової психіки і поліпшення психічного здоров’я
- Здоровий сон, режим дня і відпочинок.
- Відмова від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем, соцмережами в режимі 24/7).
- Фізична активність і активність протягом дня.
- Збалансоване харчування.
- Турбота про себе і не ігнорування причин поганого самопочуття і стресу.
Будьмо уважними один до одного та оберігаймо власне психічне здоров’я!
